كيف اتغلب على النعاس اثناء المذاكرة او العمل؟

بصراحة, انا من ضمن الاشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة وذلك لان الشعور بالنعاس يعتبر عائق يمنعنى من مواصلة مذاكرتى فى الليل, وخصوصا اذا كانت لدى محاضرات فى الصباح الباكر! الذى يزعجنى فى الموضوع هو مقدرة بعض الناس و من ضمنهم اصدقائ فى الكلية و معى فى السكن الداخلى على مواصلة ليلهم فى المذاكرة و استعداهم الحيوى للذهاب الى محاضراتهم الصباحية و يرجعون الى بيوتهم فى اخر النهار و يواصلون مذاكرتهم فى الليل! اننى فعلا شعرت بالغيرة… انا من النوع الذى يستيقظ باكرا للمذاكرة و لا استطيع السهر, بالاضافة الى اننى لا استطيع ان اذاكر الا على سماع الموسيقى مع كوب او ثلاثة اكوب من القهوة فى اليوم احيانا! اعرف بانها عادة سيئة و لهذا السبب اشعر بالضيق وبدات فى البحث عن طرق تساعدنى فى اتباع خطوات سليمة و ايجابية للمذاكرة… و بالفعل لقد توصلت الى اراء كثيرة متفق عليها العديد من الخبراء و قررت بان اطرحها عليكم… الخبراء يقولون بان, اول شىء نفعله اذا اردنا السهر للمذاكرة هو القيلولة! يجب علينا ان ناخذ قسط من الراحة لترخية اجسامنا و تنشيط عقولنا, على الرغم من اننى اذا نمت فلا استطيع الاستيقاظ الا بعد ساعة او اكثر و هذا يزعجنى! ثم ينصحون الخبراء بالجلوس على كرسى من لوح بدل من اختيار الكراسى ذو الملمس الرطب و ذلك لان كراسى الملمس الرطب ستجعلنا فى غاية الاسترخاء الذى يرشدنا الى طريق النوم! و من ثم نحاول المذاكرة مع سماع الموسيقى و تجنب النوع الهادئ من الاغانى… بالاضافة الى تجنب اكل الوجبات الدسمة لانها سترخى اجسامنا, لذلك يجب علينا تناول الوجبات الخفيفة و تناول الشقاشق, الشوكولاه, القهوة, الشاى, المشروبات الغازية او حتى المثلجات… و ينصحون كذلك بالمشى لبضع دقائق فى الخارج لتجديد النشاط, او بامكاننا المذاكرة و النافذة مفتوحة فهذا سيجدد نشاطنا… انا عادة افتح نافذة غرفتى اثناء المذاكرة فى الصباح الباكر, ولكن اتمنى ان ابقى مستيقظة حتى فى الليل لتكملة مذاكرتى, على الرغم من اننى قد تخرجت من الجامعة فى الشهر الماضى, لكننى انوى تكملة دراساتى العلية لهذا ابحث عن طريقة اغير بها مجرى حياتى الدراسية و اسلوب مذاكرتى… و اشعر بان هذه الطريقة التى عرضتها عليكم ستساعدنى و ستساعدكم كذلك باذن الله… و انا بانتظار اى تعليقات او نصائح فى هذا الموضوع و غيرها من المواضيع التى طرحتها عليكم فى مدونتى…